江坂プラクティス/TOKYOYOGA

Regenerative yoga
（リジェネレイティブヨーガ）とは？

　　柔軟性を高め、心身共に健康に、YOGAを通してハッピーに。　

　　　　　　　Regenerate：再生する、生まれ変わる

リジェネレイティブヨガは、ヨガ八枝則の哲学をもとにハタヨガシステムを
ベースとして、心（瞑想的で平和な心）・息（呼吸）・体（アーサナ）の三つ
のバランスを取って、総合的な改善と再生を目的としています。

急ぐようなテンポではなく、呼吸と共にじっくりとゆっくりと丁寧に全身を
意識して伸ばし肉体に働きかけ、コントロールすることによって、
今まで眠っていた体の感覚や神経細胞を目覚めさせていきます。

きっちりとした姿勢作りでゆがみを調整し、呼吸と共に内側から熱を
生み出して柔軟性を高めていきます。肉体をメンテナンスすることに
より、バラバラになっていた体と心と精神面をひとつにつなげ、再生を
促していくヨガです。

土曜：１６：３０〜１８：００（6/14よりスタートです）


☆インストラクター：Hiroyoshi　Oshima

1973年生まれ　８歳で空手道を始め、京都外大西高校、近畿大学で活躍。
1995年　全日本大学空手道選手権３連覇達成を最後に引退。
1996年　ニューヨークへ一年間へ留学。
1999年　ロサンゼルスでヨガを始めたのをきっかけに、生活スタイルが
　　　　　 変わり始める。
2003年　インドへ本格的なヨガの修行へ。リシケシでハタヨガを学んだ後、
　 　　　　マイソールでアシュタンガヨガとハタヨガの本格修行。

京都のスタジオ「Yoga Natural People」主宰
スタジオブログ　http://naturalpp.exblog.jp/

やさしいハタヨガ・いきいきヨガ

瞑想への準備段階として、心というつかみ所のないものよりも
意識しやすい「カラダ」や「呼吸」をツールとして用い、それらを
整えるためにヨガポーズや呼吸法を取り入れたことが、インド
でのハタヨガの始まりと言われていいます。

またハタヨガの「ハ」は太陽や吸う息・求心性、「タ」は月や吐く
息・遠心性を表し、対極にある２つのバランスを整え、１つに
繋いでいくプロセスでもあります。

「ハタヨガ」は実は「アシュタンガヨガ」や「アイアンガーヨガ」
「パワーヨガ」などその他多くのヨガの源流であり、基本から
ヨガを学びたいという方にはオススメのヨガです。

からだのポーズ（アサナ）と呼吸法（プラナヤマ）、そして精神を
集中させて瞑想を行うことにより、３つの要素が一体となり、
自分の内側への意識を集中させ、自分自身を再認識させてくれる
ようになっていきます。

江坂プラクティスでは誰もがヨガに触れ、続けられるように、様々な
ハタヨガ・クラスを開講しています。どちらのクラスもどんな年齢層の
方でもご参加になれます。
（ヨガが初めての方にも参加しやすいプログラムになっています）

また各インストラクターによってベースは同じですが、個性のある
クラスになっていますので、受け比べをしてみるのもいいかもしれませんよ。


＜やさしいハタヨガ＞
火曜：１９：３０〜２１：００　Sachi
金曜：１６：１５〜１７：３０　Sachi

＜いきいきヨガ＞
火曜：１６：３０〜１７：４５　Tomomi
木曜：１３：３０〜１４：４５　Sugino
金曜：１４：３０〜１５：４５　Mariko


☆インストラクター
Sachi
体を動かすことが大好きで、一生続けられるヨガの
魅力に気付き、より深めたいと思いヨガインスト
ラクターに。

ヨガの学びを通じて、人との出会いを大切に、
お互いに成長できることを目指す、包み込む
ような笑顔が印象的なインストラクター。
「継続は力なり」をモットーに日々ヨガを通して
自分と向き合う時間を大事にしている。




Tomomi
地元、香川のヨガ道場でハタヨガに出逢い、ピア
ノ講師からヨガインストラクターへ。その後、
さまざまな人の愛に触れながら１０年以上
に渡る指導経験を持つ。

"愛と癒し"をテーマに、ハートを大切にした
あたたかなクラス作りを目指している。


Sugino
とにかくヨガが大好き。少しずつ、少しずつ
ヨガが人から人へと広がっていくように
心から願う。

マイペースではあるものの、芯のしっかりした
インストラクター。やさしい雰囲気とかわいい
笑顔は年代問わず人気で、癒しを求めて
やってくる人も多数。



Mariko
マクロビオティックを５年前からスクールで
学び始め、現在息子のアトピーをマクロビオ
ティックで治している調理師免許をもつ異色の
インストラクター。
１０年ほど前にハタヨガに出会い、妊娠中に
アシュタンガヨガに出会い、現在はゆっくり
ペースで練習中。

〜Yogic Arts（ヨギックアーツ）とは？〜

「Yogic Arts (YA)／ヨギックアーツ」は、16年前にダンカンウォン氏が考案し
たまったく新しいヨガシステムです。

ヨギックアーツの特徴として他のヨガの流派と大きく異なるのは、"ヴィン
ヤサ・ヨガ"(ポーズと呼吸が連動する動き)と呼ばれるヨガの要素以外に、
マーシャルアーツなどの武道のスキルを組み合わせ、更にそこにタイマッ
サージ(治療法としての指圧)の要素を融合させて出来上がったシステムだ
ということです。

効率的なシェイプアップ、ボディメイクが期待でき、フィットネス効果の高い
トレーニングメソッドとして、世界中で実践されています。ヨギックアーツの
もう一つの特徴として"楽しさ"がプラスされることも、人気の秘密といえる
でしょう。

その効果にハリウッドの数多くのセレブリティにもこのヨギックアーツが
支持されており、彼のクライアントにはマドンナやスティング、ビョーク、
デミームーア、ウイリアム・デフォーなど数々の著名人が名を連ねます。

さて、どんなことをするのか・・・
ヨガにはよく出てくるトリコナーサナ（三角のポーズ）


コンバット・バックキック


パラダイス・バード


最初からこんなポーズはできないので・・・継続していくことで
少しずつ、こんな感じでかっこいい形に近づいていくはずです！

江坂プラクティスでは日本認定指導資格取得をもつAkemi先生の
クラスが受けられます！

月曜：１４：１５〜１５：４５
木曜：１９：００〜２０：３０

あたたかくなってきました。しっかり動いてカラダにたまったいろんなものを
全部出しちゃいましょう！

ヨギックアーツ　オフィシャルサイト：http://www.yogicarts.jp/


☆インストラクター：Akemi



2007年、Yogic Artsティーチャーズトレーニング受講。同年8月、
Yogic Arts Asian Alliance日本認定指導資格取得。

結果にとらわれず、もっと自分の可能性を引き出してみたい。変化していく
自分を見てみたい。
そんなポジティブな気持ちになれるヨギックアーツを、もっと皆さんに体験して
もらいたいと思います。タイマッサージセラピストの資格取得中。

Akemiインストラクターのブログはコチラ

budokon〜武道魂〜とは？

budokon（武道魂・ブドコン）は、アメリカで生まれたヨガと武道、瞑想を
コラボレイトした新しいホリスティック・トレーニング法です。
2002年に、武道家であり、ヨガインストラクターでもあるライフスタイル・
コーチ、Cameron　Shayne（キャメロン・シェイン）によって確立。動き、食事
および瞑想を通じて身体、精神、スピリチャリティを追求することよって、
本当の意味での持続可能な健康と個人の能力向上を目指します。

ヨガと武道を融合させ、「マインド、ボディ、パワー、スピリット」を同時に鍛錬
する画期的なトレーニング方法です。

最初の３０〜４０分間はヨガの呼吸法・アーサナ（ポーズ）で体を静かに深く
調整していき、後半は空手のさまざまなポーズをリズミカルに、最後に瞑想
で締めくくるというのが、大きな流れとなります。

budokonの中にあるヨガ、武道、アニマルムーブメントというエッセンスで
プロポーションを維持、改善の為に必要な身体の中心軸への意識や
骨盤の安定させ、無駄のない身体の動かし方を身につけていきます。


江坂プラクティスでは日本ではまだ数少ない公認インストラクター（赤帯
保持者）であります、Chisato先生が木曜１１：３０〜１２：４５でクラスを
やっています！
運動が苦手な方、初心者の方でも、少しずつ動いていきますので、安心
してご参加いただけるプログラムになっています。

Budokon Japan 公式サイト：http://www.budokon.jp/


☆インストラクター：


Chisato / 永尾　千里

身体を動かすことが大好き（特に格闘技系！）ヨガ練習にも研修にも熱心な、
３人の子供を持つアクティブなママさんインストラクター。

現在はアシュタンガヨガの練習と、ヨガセラピストになるための、勉強、
budokonを広めることを目標に活動中。budokon公認インストラクター
(レッドベルト)。

スローガンは『しなやかで芯の強い女性を目指しましょう』