【７月】レギュラークラススケジュール
6月からの変更点は5つ！
★月曜のダーマ・ミットラーヨガが木曜日に！
★水曜にヴィンヤサクラスが追加
★毎日アシュタンガヨガのクラスが受けられる！
★土曜のオープンプラクティスでは『ホップ・ステップ・マイソール』
★日曜のクラスは『レギュラーイベント』になります。
CLASS SCHEDULE （クラススケジュール）
*** 月曜 ***
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
10：30〜11：45 Ashtanga Basics (level 1-2) / Yumi
14：15〜15：45 Yogic Arts / Akemi
19：30〜21：00 Ashtanga Basics (level 2-3) / Sugino
*** 火曜 ***
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
13：45〜15：00 Ashtanga Basics (level 1-2) / Yuka
16：30〜17：45 いきいきヨガ / Tomomi
19：30〜21：00 やさしいハタヨガ / Sachi
*** 水曜 ****
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
15：45〜17：00 ヴィンヤサヨガ / サヤ
17：45〜19：00 ヴィンヤサ＋インヨガ / Mina
19：30〜21：00 ボディムーブメント / Saya
*** 木曜 ****
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
10：00〜11：15 Ashtanga Basics(level 1-2) / Chisato
11：30〜12：45 Budokon / Chisato
13：30〜14：45 いきいきヨガ / Sugino
15：15〜16：30 ダーマ・ミットラーヨガ / Hiromi
19：30〜21：00 Yogic Arts / Akemi
*** 金曜 ****
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
10：30〜11：45 やさしいハタヨガ / Akiko
12：30〜13：45 きれいになるヨガ / Yumi
14：30〜15：45 いきいきヨガ / Mariko
16：15〜17：30 やさしいハタヨガ / Sachi
19：30〜21：00 Ashtangaハーフプライマリー/ Sugino
*** 土曜 ***
7：00〜10：00 Ashtanga オープンプラクティス
『ホップ・ステップ・マイソール』
マイソールクラスに出てみたいが順番が不安という方
順番を少しづつ覚えていってもらえるよう、え〜プラ練習生で
アシストいたします！予約不要・オープンプラクティスマンスリーパス・
ドロップイン（1500円）で参加可能。
12：30〜13：45 はじめてのAshtanga / Sanae
14：30〜15：45 ダーマ・ミットラーヨガ / Hiromi
16：30〜18：00 リジェネレイティブ・ヨガ / Hiro
*** 日曜 ****
9：00〜10：30 【レギュラーイベント】Ashtanga プライマリーLed /Yumi
※7/6，20，27開催となります。
※通常の回数券やトライアルなどもご利用いただけます。
CLASS DESCRIPTION（クラス内容）
●Ashtanga Yoga アシュタンガヨガ
呼吸とポーズをシンクロさせながら行うトラディショナルなヨガ。個々のレベルに
応じて練習の層を積み重ねていきます
■はじめてクラス
呼吸の仕方、スリヤナマスカーラＡ＆Ｂの細かい説明と実践をしていきます。
基礎から学んでいきます。
■Basics ・・・ポーズの説明を受けながら進むクラス。
・level １〜２：スタンディング（立ちポーズ）まで説明を受けながら進みます。
・level ２〜３：ハーフプライマリーまでの範囲を説明を受けながら進みます。
■ハーフプライマリー
・・・プライマリーLedクラスの半分のポーズをインストラクターのカウントで
とるクラス
■Primary Led
・・・インドマイソールで教えられている順番に従い、インストラクターの
カウントによってポーズをとっていくクラス
●Others その他のヨガ
□budokon（武道魂）
・・・ヨガと武道と瞑想をコラボレイトしたホリスティックトレーニング。
身体に意識を向けてトレーニングすることにより柔軟性や筋力、バ
ランス力をアップさせしなやかなカラダを目指します。
□Yogic Arts
・・・ヨガの王道である「ヴィンヤーサ・ヨガ」にマーシャルアーツ、武道や
タイ式マッサージなどを融合させたリズミカルでダイナミックな動きが
特徴。効果的なシェイプアップやボディメイクが期待されます
□やさしいハタヨガ・いきいきヨガ
・・・瞑想への準備段階として、心というつかみ所のないものよりも
意識しやすい「カラダ」や「呼吸」をツールとして用い、それらを
整えるためにヨガポーズや呼吸法を取り入れたことが、インド
でのハタヨガの始まりと言われていいます。またハタヨガの「ハ」
は太陽や吸う息・求心性、「タ」は月や吐く息・遠心性を表し、
対極にある２つのバランスを整え、１つに繋いでいくプロセスでも
あります。江坂プラクティスでは誰もがヨガに触れ、続けられるよ
うに、様々なハタヨガ・クラスを開講しています。どちらのクラスも
どんな年齢層の方でもご参加になれます。
□きれいになるヨガ
・・・運動不足の方や、運動が苦手な方がヨガを始める前の準備となる
やさしいプログラムです。ヨガのアサナをベースに初心者向けに
アレンジされていて楽しくスポーツ感覚で行うことができます
□ヴィンヤサ
・・・インストラクターがプログラムしたポーズを呼吸にあわせて流れるように
動きながらポーズをとっていきます。＋Yin Yoga（陰ヨガ） クラスは
後半はゆったりとポーズをとることで、リラックスをもたらし、肉体的
精神的緊張をほぐしていきます
□ボディムーブメント
・・・身体各部の歪みや不快感を意識しながら、凝り固まった関節や
萎縮した筋肉を呼吸とともにほぐし、左右のバランスのとれた
身体づくりを目的とします。
□ダーマ・ミットラーヨガ
・・・アメリカヨガ界の宝石と呼ばれるダーマミトラー氏考案のヨガ。
ゆっくり丁寧に動きながらも徐々に高度なポーズへと誘導し、
無理なく、しかも確実に毎回のレッスンで身体が驚くほど開いて
いくのを実感できます。
□リジェネレイティブ・ヨガ
・・・ハタヨガをベースに、急ぐようなテンポではなく、呼吸と共に
じっくりとゆっくりと丁寧に全身を意識して伸ばし肉体に働き
かけ、コントロールすることによって、今まで眠っていた体の
感覚や神経細胞を目覚めさせていきます。肉体をメンテナンス
することにより、バラバラになっていた体と心と精神面をひとつ
につなげ、再生を促していくヨガです。
すべてのクラスにご予約は必要ありません。
動きやすい服装と、タオルをお持ちになり、空腹の状態でお越しになるのが
おすすめです。
またこの江坂プラクティスブログは、tokyo-yoga.comウェブ
サイトのリニューアルに伴い(7/1に「LIVE! TYG」サイトに全面リニュ
ーアル！！）新ウェブサイトの中の「スタッフブログ」に統合されます。
詳しくは決まり次第お知らせいたします。
★月曜のダーマ・ミットラーヨガが木曜日に！
★水曜にヴィンヤサクラスが追加
★毎日アシュタンガヨガのクラスが受けられる！
★土曜のオープンプラクティスでは『ホップ・ステップ・マイソール』
★日曜のクラスは『レギュラーイベント』になります。
CLASS SCHEDULE （クラススケジュール）
*** 月曜 ***
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
10：30〜11：45 Ashtanga Basics (level 1-2) / Yumi
14：15〜15：45 Yogic Arts / Akemi
19：30〜21：00 Ashtanga Basics (level 2-3) / Sugino
*** 火曜 ***
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
13：45〜15：00 Ashtanga Basics (level 1-2) / Yuka
16：30〜17：45 いきいきヨガ / Tomomi
19：30〜21：00 やさしいハタヨガ / Sachi
*** 水曜 ****
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
15：45〜17：00 ヴィンヤサヨガ / サヤ
17：45〜19：00 ヴィンヤサ＋インヨガ / Mina
19：30〜21：00 ボディムーブメント / Saya
*** 木曜 ****
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
10：00〜11：15 Ashtanga Basics(level 1-2) / Chisato
11：30〜12：45 Budokon / Chisato
13：30〜14：45 いきいきヨガ / Sugino
15：15〜16：30 ダーマ・ミットラーヨガ / Hiromi
19：30〜21：00 Yogic Arts / Akemi
*** 金曜 ****
6：00〜8：00 Ashtanga オープンプラクティス
10：30〜11：45 やさしいハタヨガ / Akiko
12：30〜13：45 きれいになるヨガ / Yumi
14：30〜15：45 いきいきヨガ / Mariko
16：15〜17：30 やさしいハタヨガ / Sachi
19：30〜21：00 Ashtangaハーフプライマリー/ Sugino
*** 土曜 ***
7：00〜10：00 Ashtanga オープンプラクティス
『ホップ・ステップ・マイソール』
マイソールクラスに出てみたいが順番が不安という方
順番を少しづつ覚えていってもらえるよう、え〜プラ練習生で
アシストいたします！予約不要・オープンプラクティスマンスリーパス・
ドロップイン（1500円）で参加可能。
12：30〜13：45 はじめてのAshtanga / Sanae
14：30〜15：45 ダーマ・ミットラーヨガ / Hiromi
16：30〜18：00 リジェネレイティブ・ヨガ / Hiro
*** 日曜 ****
9：00〜10：30 【レギュラーイベント】Ashtanga プライマリーLed /Yumi
※7/6，20，27開催となります。
※通常の回数券やトライアルなどもご利用いただけます。
CLASS DESCRIPTION（クラス内容）
●Ashtanga Yoga アシュタンガヨガ
呼吸とポーズをシンクロさせながら行うトラディショナルなヨガ。個々のレベルに
応じて練習の層を積み重ねていきます
■はじめてクラス
呼吸の仕方、スリヤナマスカーラＡ＆Ｂの細かい説明と実践をしていきます。
基礎から学んでいきます。
■Basics ・・・ポーズの説明を受けながら進むクラス。
・level １〜２：スタンディング（立ちポーズ）まで説明を受けながら進みます。
・level ２〜３：ハーフプライマリーまでの範囲を説明を受けながら進みます。
■ハーフプライマリー
・・・プライマリーLedクラスの半分のポーズをインストラクターのカウントで
とるクラス
■Primary Led
・・・インドマイソールで教えられている順番に従い、インストラクターの
カウントによってポーズをとっていくクラス
●Others その他のヨガ
□budokon（武道魂）
・・・ヨガと武道と瞑想をコラボレイトしたホリスティックトレーニング。
身体に意識を向けてトレーニングすることにより柔軟性や筋力、バ
ランス力をアップさせしなやかなカラダを目指します。
□Yogic Arts
・・・ヨガの王道である「ヴィンヤーサ・ヨガ」にマーシャルアーツ、武道や
タイ式マッサージなどを融合させたリズミカルでダイナミックな動きが
特徴。効果的なシェイプアップやボディメイクが期待されます
□やさしいハタヨガ・いきいきヨガ
・・・瞑想への準備段階として、心というつかみ所のないものよりも
意識しやすい「カラダ」や「呼吸」をツールとして用い、それらを
整えるためにヨガポーズや呼吸法を取り入れたことが、インド
でのハタヨガの始まりと言われていいます。またハタヨガの「ハ」
は太陽や吸う息・求心性、「タ」は月や吐く息・遠心性を表し、
対極にある２つのバランスを整え、１つに繋いでいくプロセスでも
あります。江坂プラクティスでは誰もがヨガに触れ、続けられるよ
うに、様々なハタヨガ・クラスを開講しています。どちらのクラスも
どんな年齢層の方でもご参加になれます。
□きれいになるヨガ
・・・運動不足の方や、運動が苦手な方がヨガを始める前の準備となる
やさしいプログラムです。ヨガのアサナをベースに初心者向けに
アレンジされていて楽しくスポーツ感覚で行うことができます
□ヴィンヤサ
・・・インストラクターがプログラムしたポーズを呼吸にあわせて流れるように
動きながらポーズをとっていきます。＋Yin Yoga（陰ヨガ） クラスは
後半はゆったりとポーズをとることで、リラックスをもたらし、肉体的
精神的緊張をほぐしていきます
□ボディムーブメント
・・・身体各部の歪みや不快感を意識しながら、凝り固まった関節や
萎縮した筋肉を呼吸とともにほぐし、左右のバランスのとれた
身体づくりを目的とします。
□ダーマ・ミットラーヨガ
・・・アメリカヨガ界の宝石と呼ばれるダーマミトラー氏考案のヨガ。
ゆっくり丁寧に動きながらも徐々に高度なポーズへと誘導し、
無理なく、しかも確実に毎回のレッスンで身体が驚くほど開いて
いくのを実感できます。
□リジェネレイティブ・ヨガ
・・・ハタヨガをベースに、急ぐようなテンポではなく、呼吸と共に
じっくりとゆっくりと丁寧に全身を意識して伸ばし肉体に働き
かけ、コントロールすることによって、今まで眠っていた体の
感覚や神経細胞を目覚めさせていきます。肉体をメンテナンス
することにより、バラバラになっていた体と心と精神面をひとつ
につなげ、再生を促していくヨガです。
すべてのクラスにご予約は必要ありません。
動きやすい服装と、タオルをお持ちになり、空腹の状態でお越しになるのが
おすすめです。
またこの江坂プラクティスブログは、tokyo-yoga.comウェブ
サイトのリニューアルに伴い(7/1に「LIVE! TYG」サイトに全面リニュ
ーアル！！）新ウェブサイトの中の「スタッフブログ」に統合されます。
詳しくは決まり次第お知らせいたします。