【６月】レギュラークラス スケジュール
６月からの変更点は大きく３つ！
☆夜のクラスがすべて１９：３０スタートに変更になりました。
会社帰りの方にも参加しやすくなりました。
☆土曜日にクラスが追加されました！
☆ダーマ・ミットラーヨガ、リジェネレイティブ・ヨガが新しく始まります。
CLASS SCHEDULE （クラススケジュール）
*** 月曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
（オープンプラクティスについては詳しくはコチラ）
１０：３０〜１１：４５ Ashtanga Basics（level１〜２） / Yumi
１２：３０〜１３：４５ ダーマ・ミットラーヨガ Level 1 / Hiromi new!
１４：１５〜１５：４５ Yogic Arts / Akemi
１９：３０〜２１：００ Ashtanga Basics（level２〜３） / Sugino
*** 火曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１３：４５〜１５：００ マットピラテス / Yuka
１６：３０〜１７：４５ いきいきヨガ / Tomomi
１９：３０〜２１：００ やさしいハタヨガ / Sachi
*** 水曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１３：３０〜１５：００ ヴィンヤサ＋Yin Yoga / Mina
１９：３０〜２１：００ ボディムーブメント / Saya
*** 木曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１０：００〜１１：１５ マットピラテス / Chisato
１１：３０〜１２：４５ budokon（武道魂） / Chisato
１３：３０〜１４：４５ いきいきヨガ / Sugino
１９：３０〜２１：００ Yogic Arts / Akemi
*** 金曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１０：３０〜１１：４５ やさしいハタヨガ / Akiko
１２：３０〜１３：４５ きれいになるヨガ / Yumi
１４：３０〜１５：４５ いきいきヨガ / Mariko
１６：１５〜１７：３０ やさしいハタヨガ / Sachi
１９：３０〜２１：００ Ashtanga ハーフプライマリー / Sugino
*** 土曜日 ***
０７：００〜０９：３０ オープンプラクティス
１２：３０〜１３：４５ はじめてのAshtanga / Sanae （6/21スタート）new!
１４：３０〜１５：４５ ダーマ・ミットラーヨガ Level1
/ Hiromi (6/21スタート）new!
１６：３０〜１８：００ リジェネレイティブ・ヨガ
/ Hiroyoshi (6/14スタート）new!
*** 日曜日 ***
９：００〜１０：３０ Ashtanga Primary Led / Yumi
CLASS DESCRIPTION（クラス内容）
●Ashtanga Yoga アシュタンガヨガ
呼吸とポーズをシンクロさせながら行うトラディショナルなヨガ。個々のレベルに
応じて練習の層を積み重ねていきます
■はじめてクラス
呼吸の仕方、スリヤナマスカーラＡ＆Ｂの細かい説明と実践をしていきます。
基礎から学んでいきます。
■Basics ・・・ポーズの説明を受けながら進むクラス。
・level １〜２：スタンディング（立ちポーズ）まで説明を受けながら進みます。
・level ２〜３：ハーフプライマリーまでの範囲を説明を受けながら進みます。
■ハーフプライマリー
・・・プライマリーLedクラスの半分のポーズをインストラクターのカウントで
とるクラス
■Primary Led
・・・インドマイソールで教えられている順番に従い、インストラクターの
カウントによってポーズをとっていくクラス
●Others その他のヨガ
□budokon（武道魂）
・・・ヨガと武道と瞑想をコラボレイトしたホリスティックトレーニング。
身体に意識を向けてトレーニングすることにより柔軟性や筋力、バ
ランス力をアップさせしなやかなカラダを目指します。
□マットピラテス
・・・普段は意識することなく使っている体感の筋群をトレーニングします。
美しい姿勢を目指します。
□Yogic Arts
・・・ヨガの王道である「ヴィンヤーサ・ヨガ」にマーシャルアーツ、武道や
タイ式マッサージなどを融合させたリズミカルでダイナミックな動きが
特徴。効果的なシェイプアップやボディメイクが期待されます
□やさしいハタヨガ・いきいきヨガ
・・・瞑想への準備段階として、心というつかみ所のないものよりも
意識しやすい「カラダ」や「呼吸」をツールとして用い、それらを
整えるためにヨガポーズや呼吸法を取り入れたことが、インド
でのハタヨガの始まりと言われていいます。またハタヨガの「ハ」
は太陽や吸う息・求心性、「タ」は月や吐く息・遠心性を表し、
対極にある２つのバランスを整え、１つに繋いでいくプロセスでも
あります。江坂プラクティスでは誰もがヨガに触れ、続けられるよ
うに、様々なハタヨガ・クラスを開講しています。どちらのクラスも
どんな年齢層の方でもご参加になれます。
□きれいになるヨガ
・・・運動不足の方や、運動が苦手な方がヨガを始める前の準備となる
やさしいプログラムです。ヨガのアサナをベースに初心者向けに
アレンジされていて楽しくスポーツ感覚で行うことができます
□ヴィンヤサ＋Yin Yoga（陰ヨガ）
・・・クラスの前半は呼吸にあわせて流れるように動きながらポーズを
とっていきます。後半はゆったりとポーズをとることで、リラックスを
もたらし、肉体的精神的緊張をほぐしていきます
□ボディムーブメント
・・・身体各部の歪みや不快感を意識しながら、凝り固まった関節や
萎縮した筋肉を呼吸とともにほぐし、左右のバランスのとれた
身体づくりを目的とします。
□ダーマ・ミットラーヨガ
・・・アメリカヨガ界の宝石と呼ばれるダーマミトラー氏考案のヨガ。
ゆっくり丁寧に動きながらも徐々に高度なポーズへと誘導し、
無理なく、しかも確実に毎回のレッスンで身体が驚くほど開いて
いくのを実感できます。
□リジェネレイティブ・ヨガ
・・・ハタヨガをベースに、急ぐようなテンポではなく、呼吸と共に
じっくりとゆっくりと丁寧に全身を意識して伸ばし肉体に働き
かけ、コントロールすることによって、今まで眠っていた体の
感覚や神経細胞を目覚めさせていきます。肉体をメンテナンス
することにより、バラバラになっていた体と心と精神面をひとつ
につなげ、再生を促していくヨガです。
すべてのクラスにご予約は必要ありません。
動きやすい服装と、タオルをお持ちになり、空腹の状態でお越しになるのがおすすめです。
☆夜のクラスがすべて１９：３０スタートに変更になりました。
会社帰りの方にも参加しやすくなりました。
☆土曜日にクラスが追加されました！
☆ダーマ・ミットラーヨガ、リジェネレイティブ・ヨガが新しく始まります。
CLASS SCHEDULE （クラススケジュール）
*** 月曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
（オープンプラクティスについては詳しくはコチラ）
１０：３０〜１１：４５ Ashtanga Basics（level１〜２） / Yumi
１２：３０〜１３：４５ ダーマ・ミットラーヨガ Level 1 / Hiromi new!
１４：１５〜１５：４５ Yogic Arts / Akemi
１９：３０〜２１：００ Ashtanga Basics（level２〜３） / Sugino
*** 火曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１３：４５〜１５：００ マットピラテス / Yuka
１６：３０〜１７：４５ いきいきヨガ / Tomomi
１９：３０〜２１：００ やさしいハタヨガ / Sachi
*** 水曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１３：３０〜１５：００ ヴィンヤサ＋Yin Yoga / Mina
１９：３０〜２１：００ ボディムーブメント / Saya
*** 木曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１０：００〜１１：１５ マットピラテス / Chisato
１１：３０〜１２：４５ budokon（武道魂） / Chisato
１３：３０〜１４：４５ いきいきヨガ / Sugino
１９：３０〜２１：００ Yogic Arts / Akemi
*** 金曜日 ***
０６：００〜０８：００ オープンプラクティス
１０：３０〜１１：４５ やさしいハタヨガ / Akiko
１２：３０〜１３：４５ きれいになるヨガ / Yumi
１４：３０〜１５：４５ いきいきヨガ / Mariko
１６：１５〜１７：３０ やさしいハタヨガ / Sachi
１９：３０〜２１：００ Ashtanga ハーフプライマリー / Sugino
*** 土曜日 ***
０７：００〜０９：３０ オープンプラクティス
１２：３０〜１３：４５ はじめてのAshtanga / Sanae （6/21スタート）new!
１４：３０〜１５：４５ ダーマ・ミットラーヨガ Level1
/ Hiromi (6/21スタート）new!
１６：３０〜１８：００ リジェネレイティブ・ヨガ
/ Hiroyoshi (6/14スタート）new!
*** 日曜日 ***
９：００〜１０：３０ Ashtanga Primary Led / Yumi
CLASS DESCRIPTION（クラス内容）
●Ashtanga Yoga アシュタンガヨガ
呼吸とポーズをシンクロさせながら行うトラディショナルなヨガ。個々のレベルに
応じて練習の層を積み重ねていきます
■はじめてクラス
呼吸の仕方、スリヤナマスカーラＡ＆Ｂの細かい説明と実践をしていきます。
基礎から学んでいきます。
■Basics ・・・ポーズの説明を受けながら進むクラス。
・level １〜２：スタンディング（立ちポーズ）まで説明を受けながら進みます。
・level ２〜３：ハーフプライマリーまでの範囲を説明を受けながら進みます。
■ハーフプライマリー
・・・プライマリーLedクラスの半分のポーズをインストラクターのカウントで
とるクラス
■Primary Led
・・・インドマイソールで教えられている順番に従い、インストラクターの
カウントによってポーズをとっていくクラス
●Others その他のヨガ
□budokon（武道魂）
・・・ヨガと武道と瞑想をコラボレイトしたホリスティックトレーニング。
身体に意識を向けてトレーニングすることにより柔軟性や筋力、バ
ランス力をアップさせしなやかなカラダを目指します。
□マットピラテス
・・・普段は意識することなく使っている体感の筋群をトレーニングします。
美しい姿勢を目指します。
□Yogic Arts
・・・ヨガの王道である「ヴィンヤーサ・ヨガ」にマーシャルアーツ、武道や
タイ式マッサージなどを融合させたリズミカルでダイナミックな動きが
特徴。効果的なシェイプアップやボディメイクが期待されます
□やさしいハタヨガ・いきいきヨガ
・・・瞑想への準備段階として、心というつかみ所のないものよりも
意識しやすい「カラダ」や「呼吸」をツールとして用い、それらを
整えるためにヨガポーズや呼吸法を取り入れたことが、インド
でのハタヨガの始まりと言われていいます。またハタヨガの「ハ」
は太陽や吸う息・求心性、「タ」は月や吐く息・遠心性を表し、
対極にある２つのバランスを整え、１つに繋いでいくプロセスでも
あります。江坂プラクティスでは誰もがヨガに触れ、続けられるよ
うに、様々なハタヨガ・クラスを開講しています。どちらのクラスも
どんな年齢層の方でもご参加になれます。
□きれいになるヨガ
・・・運動不足の方や、運動が苦手な方がヨガを始める前の準備となる
やさしいプログラムです。ヨガのアサナをベースに初心者向けに
アレンジされていて楽しくスポーツ感覚で行うことができます
□ヴィンヤサ＋Yin Yoga（陰ヨガ）
・・・クラスの前半は呼吸にあわせて流れるように動きながらポーズを
とっていきます。後半はゆったりとポーズをとることで、リラックスを
もたらし、肉体的精神的緊張をほぐしていきます
□ボディムーブメント
・・・身体各部の歪みや不快感を意識しながら、凝り固まった関節や
萎縮した筋肉を呼吸とともにほぐし、左右のバランスのとれた
身体づくりを目的とします。
□ダーマ・ミットラーヨガ
・・・アメリカヨガ界の宝石と呼ばれるダーマミトラー氏考案のヨガ。
ゆっくり丁寧に動きながらも徐々に高度なポーズへと誘導し、
無理なく、しかも確実に毎回のレッスンで身体が驚くほど開いて
いくのを実感できます。
□リジェネレイティブ・ヨガ
・・・ハタヨガをベースに、急ぐようなテンポではなく、呼吸と共に
じっくりとゆっくりと丁寧に全身を意識して伸ばし肉体に働き
かけ、コントロールすることによって、今まで眠っていた体の
感覚や神経細胞を目覚めさせていきます。肉体をメンテナンス
することにより、バラバラになっていた体と心と精神面をひとつ
につなげ、再生を促していくヨガです。
すべてのクラスにご予約は必要ありません。
動きやすい服装と、タオルをお持ちになり、空腹の状態でお越しになるのがおすすめです。